Bagi jutaan orang di seluruh dunia, memulai hari dengan secangkir kopi adalah sebuah ritual yang tak terpisahkan. Aroma dan rasa kopi di pagi hari diyakini dapat memberikan suntikan energi dan semangat untuk beraktivitas. Namun, para ahli kesehatan mengingatkan bahwa ada waktu-waktu tertentu yang dianggap sebagai "waktu terburuk" untuk minum kopi, dan salah satunya adalah sesaat setelah bangun tidur.
Kebiasaan minum kopi di pagi hari memang sudah mendarah daging, namun dari sudut pandang ilmiah, hal ini ternyata kurang ideal bagi tubuh. Simak penjelasan lengkapnya mengapa minum kopi di waktu ini justru bisa merugikan kesehatan.
Interferensi dengan Hormon Kortisol
Penjelasan utama di balik anjuran ini berkaitan dengan hormon kortisol. Kortisol, yang sering disebut sebagai hormon stres, sebenarnya memiliki peran penting sebagai hormon kewaspadaan alami tubuh. Produksi kortisol dalam tubuh kita mengikuti ritme sirkadian (jam biologis 24 jam).
Menurut para ahli, kadar hormon kortisol secara alami akan mencapai puncaknya sekitar 30 hingga 45 menit setelah kita bangun tidur. Pada saat inilah tubuh kita secara alami berada dalam kondisi paling waspada dan berenergi.
Dr. Rinki Kapoor, seorang ahli dermatologi dan kesehatan, menjelaskan, "Ketika Anda minum kopi sesaat setelah bangun, kafein akan berinteraksi dengan kadar kortisol yang sedang tinggi. Hal ini dapat mengganggu produksi alami kortisol tubuh."
Alih-alih mendapatkan tambahan energi, kebiasaan ini justru dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih toleran terhadap kafein dalam jangka panjang. Artinya, Anda akan membutuhkan dosis kafein yang lebih tinggi untuk mendapatkan efek yang sama. Selain itu, hal ini dapat mengacaukan ritme alami tubuh Anda, membuat Anda lebih bergantung pada kafein untuk merasa terjaga.
Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Kopi?
Jika bukan sesaat setelah bangun tidur, lalu kapan waktu yang paling ideal untuk menikmati kopi? Para ahli menyarankan untuk menunggu setidaknya satu jam atau lebih setelah bangun tidur, yaitu ketika kadar kortisol alami tubuh mulai menurun.
Secara umum, waktu terbaik untuk minum kopi bagi kebanyakan orang adalah pada pertengahan hingga akhir pagi, yaitu sekitar pukul 09.30 hingga 11.30. Pada rentang waktu ini, kadar kortisol sudah menurun, sehingga efek stimulan dari kafein akan bekerja lebih efektif untuk meningkatkan kewaspadaan tanpa mengganggu sistem alami tubuh.
Dampak Buruk Lainnya
Selain mengganggu produksi kortisol, minum kopi saat perut kosong di pagi hari juga dapat memicu masalah pencernaan bagi sebagian orang. Kafein dapat merangsang produksi asam lambung, yang bisa menyebabkan rasa tidak nyaman, mulas, atau bahkan memperburuk gejala bagi penderita maag.
Kesimpulan
Meskipun secangkir kopi di pagi hari terasa nikmat, ada baiknya untuk menunda kebiasaan tersebut setidaknya satu jam setelah bangun. Dengan memberikan jeda, Anda membiarkan tubuh bekerja sesuai ritme alaminya dan akan mendapatkan manfaat kafein secara lebih optimal. Mengubah kebiasaan kecil ini dapat memberikan dampak positif yang besar bagi kesehatan Anda dalam jangka panjang.
0 Komentar